Uno
de los factores que nos predisponen a padecer cáncer de cualquier tipo en la
actualidad es la mala alimentación, que pasa muy por arriba de los factores
hereditarios.
Hablamos
de una mala alimentación a serios aspectos que no toman en cuenta los
individuos. En específico el abuso en el consumo de alimentos azucarados,
sumándole padecimientos como obesidad, diabetes tan solo por el abuso del
consumo de alimentos azucarados.
No
podrían faltar las grasas, el colesterol, los triglicéridos, de hecho aquellos
que provienen de los animales. Otro macronutriente que influye en la aparición
del cáncer son las proteínas, el abuso de esta lo promueve, el hecho de
limitarlo minimiza la aparición del mencionado padecimiento.
La
insuficiencia de fibras, del consumo de agua, el sedentarismo, el consumo de
alimentos ahumados, el alcohol, los saborizantes, los colorantes, la
insuficiencia de vitaminas, el exceso de energéticos, de grasas y proteínas por
recalcar aun.
Los
factores protectores son el equilibrio alimentario, consumo de fibra,
ejercicio, buenos hábitos, consumo de agua, las vitaminas C, A y E que actúan
como antioxidantes.
Es
importante la palabra prevención, ya que el llevar una dieta adecuada, sana,
completa, equilibrada y correcta promoverá evitar este padecimiento.
A
continuación daremos algunas recomendaciones dietéticas para prevenir el
cáncer:
Incluir
frutas y verduras a su dieta diaria.
Consumir
alimentos farináceos como: pasta, arroz, legumbres.
Incluir
alimentos ricos en fibra: los gajos de la mandarina, naranja dulce, toronjas,
la cascara de la manzana, pera, etc.
Disminuir
el consumo de grasas y mantecas.
Prevenir
de cajón la obesidad.
Limitar
consumo de bebidas alcohólicas.
Limitar
cantidad y frecuencia de ahumados, salados y curados.
Mantener
una buena hidratación, es decir, consumir abundante agua, sobre todo durante
estas temporadas.
Realizar
ejercicio, como correr y trotar.
Evitar
inhalar exceso de humo de la leña, carbón, basura, plásticos, etc.
Pero
sobre todo tener una actitud optimista y voluntad para encarar las
recomendaciones y promover un estilo de vida sana.
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